SPORT PRO GESUNDHEIT "Wirbelsäulengymnastik Budomotion - für ein gesundes Haltungs- und Bewegungssystem"
Übersicht:
Allgemein
Programmbeschreibung
Programminhalte
Zielgruppe
Ziele
Allgemein:
"Sport ist Mord" lautet ein bekanntes Sprichwort. Das mag in Ausnahmen zutreffen und sicher ist Leistungssport nicht unbedingt gesund. Betreibt man Sport aber im richtigen Maße und hat man Freude daran, so sieht es ganz anders aus. Denn zutreffender ist die Volksweißheit "Wer rastet, der rostet". Tatsache ist nämlich, dass unser Körper und unser Geist, so traurig das ist, nur dort Energie investiert, wo es notwendig ist. Gebrauche ich meine Muskulatur, meine Gelenke oder meine Beweglichkeit nicht, wird sie gnadenlos abgebaut. Führe ich dann dem Körper mehr Energie zu, als verbraucht wird, so wird diese eingelagert... für schlechtere Zeiten. In jungen Jahren wächst der Körper und der Geist noch intensiv und dafür wird einiges an Energie gebraucht. Viele Aktivitäten halten uns fit und gesund. Stellt sich dann im Leben ein beruflicher Alltag ein, zum Beispiel am Schreibtisch, wird die Bewegung immer weniger und der Körper formt sich auf eine Weise, die uns eher nicht gefällt. Dieser schleichende Vorgang macht sich anfangs wenig bemerkbar und wird somit gerne verdrängt. Irgendwann wird er aber unübersehbar. Und jedes Kilo, das sich so angehäuft hat, ist nur mit viel Aufwand wieder los zu werden. Es geht aber nicht nur die athletische Figur verloren, die Trägheit breitet sich auch im Kopf aus. Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit lassen in gleichem Maße nach. Sport und gesunde Ernährung gleichermaßen helfen uns dann, diesen Prozess aufzuhalten oder sogar rückgängig zu machen. Wenn das Ganze dann auch noch Spaß macht, haben wir eine Win-Win-Situation. Es darf nur nicht der Fehler gemacht werden, dass man dem Körper nach längerer Degeneration zu viel in zu kurzer Zeit zumutet. Genau hier setzt BudoMotion an.
Karate-Do ist eine Sportart, die in jungen Jahren, aber auch bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann. Die über Jahrhunderte entwickelte Kampfkunst berücksichtigt in hohem Maße die Stärken und Schwächen unseres Körpers und fördert in seinem ganzheitlichen Konzept alle Muskelgruppen, setzt Ansprüche an unsere Koordination und steigert unsere Beweglichkeit. Und das ist nicht nur ein Werbeslogan, sondern wurde an deutschen Universitäten wissenschaftlich nachgewiesen. Das Programm Budomotion - "Sport Pro Gesundheit" ist ein geschütztes Qualitätssiegel der Deutschen Ärztekammer und des DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund) und wird somit auch von Krankenkassen gefördert. Somit ist der Deutsche Karateverband einer von nur fünf Sportfachverbänden im DOSB mit diesem Qualitätssiegel - neben Schwimmen, Leichtathletik, Tanzen und Tennis/Tischtennis.
Voraussetzung dafür ist jedoch, dass die Übungsleiter eine Ausbildung nach dem "Deutschen Standard Prävention" absolviert haben. Dieses Siegel wird von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen - § 20 SGB V - vergeben. Über 90% der gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland gehören der Kooperationsgemeinschaft an. Nach erfolgreicher Prüfung der Kursinhalte (Trainermanuale/Programme) und Qualifikationen erhielt der TSV Fischbach, Abt. Karate das Siegel "Deutscher Standard Prävention" für zwei Übungsleiter. Präventionskurse, die mit dem Siegel "Deutscher Standard Prävention" ausgezeichnet sind, werden von allen an der Kooperationsgemeinschaft beteiligten Krankenkassen bezuschusst.
Programmbeschreibung:
Mit dem Programm SPORT PRO GESUNDHEIT - Budomotion werden einige Aspekte aus dem Karate-Do behandelt, da sich dort vielfältige Bewegungsformen bieten, die im Sinne einer gesundheitsorientierten sportlichen Aktivität nutzbar sind. Der technikspezifische Wechsel von Anspannung und Entspannung und die erforderliche Ausführungspräzision schulen die Bewegungskoordination und tragen so zur aktiven Stabilisation des Stütz- und Bewegungssystems bei. Eine sehr bewusste Beobachtung des eigenen Körpers, insbesondere des Haltungs- und Bewegungssystems, und der Umgang mit dem Körper per se führen zu einem gesteigerten Körperbewusstsein.
Speziell geschulte Übungsleiter bieten dazu den Kurs mit einem standardisierten Stundenablauf an. Zur Kursgestaltung wurden Begleitunterlagen, Stundenkonzepte, Fragebögen etc. für die Übungsleiter und Handouts für die Teilnehmer geschaffen.
Programminhalte:
Budomotion ist ein ganzheitlich orientiertes Konzept, welches eine interessante und vielseitige Alternative zu Angeboten wie z. B. einer herkömmlichen Rückenschule darstellt. Es baut auf einem ganzheitlich orientieren Ansatz zur Gesundheitsförderung auf, wenngleich auch das Muskel-Skelettsystem im Mittelpunkt des Programms steht. Die aus dem Karate entlehnten Techniken - alleinig zum Zwecke der Gymnastik - stellen eine hervorragende Haltungsschulung dar und kräftigen die Muskulatur allein schon durch die der Sportart innewohnende Anspannung während der Ausführung. Das Krafttraining findet aber nicht nur durch diese Techniken statt, sondern es werden auch Kleingeräte wie beispielsweise das Thera-Band eingesetzt.
Neben einer positiven Beeinflussung des Haltungs- und Bewegungsapparates ist eine Schulung der Koordinationsfähigkeit immanent, außerdem wird per se die Entspannungsfähigkeit trainiert. Die physische Entspannung erfolgt beim Ausführen der Übungen durch das bewusste Anspannen und Entspannen, verbunden mit der richtigen Atmung. Die geistige Entspannung wird mit meditativen Elementen und mit dem Auseinandersetzen mit Energien, aber auch durch progressive Muskelrelaxation nach Jacobson u. ä. trainiert. So ist es möglich, mehr Selbstsicherheit, Gelassenheit und innere Ruhe zu erwerben.
Zielgruppe:
Neu- und Wiedereinsteiger "35Plus" in den Sport, also Erwachsene und Ältere, sollen die Möglichkeit erhalten, durch Bewegung, Spiel und Sportspaß gesünder und aktiver zu leben.
Ziele:
Wie andere Programme im Rahmen des DOSB-Qualitätssiegels SPORT PRO GESUNDHEIT wird mit dem Kursangebot Budomotion ein qualitativ hochwertiges, jedoch niedrigschwelliges Angebot geschaffen, welches Neu- und Wiedereinsteigern in den Sport den Einstieg und Zugang erleichtert und dann die Teilnehmer motiviert, langfristig an gesundheitsorientierten Bewegungsangeboten teilzunehmen. Deshalb setzt das Programm auch auf die Förderung von Eigeninitiative und Selbstverantwortung der Teilnehmer. Dies bedeutet zum Beispiel, dass den Teilnehmern so viel Handlungswissen vermittelt wird, dass diese das Kursprogramm eigenständig weiterführen können. Außerdem werden Teilnehmer dazu motiviert, ihren Alltag und ihren Lebensstil zu überprüfen und gegebenenfalls zu ändern sowie weitere Bewegungsaktivitäten in ihren Alltag einzubauen.
Mit dem Kursangebot, welches 10 Unterrichtseinheiten à 90 Minuten umfasst, sollen die Teilnehmer weiterhin motiviert werden, ihren Neigungen und Interessen entsprechend langfristig an gesundheitsorientierten Bewegungsangeboten in den Vereinen des DKV teilzunehmen.